01
AVANT
« Je ne dois surtout pas rater. »
APRÈS
« Si je rate, je sais revenir à mon plan. »
ERREUR → REBOND
PARCOURS GYMNASTESTON CORPS SAIT.
TU SAIS LE FAIRE. MAIS SOUS PRESSION...
TON CORPS SAIT.
TON MENTAL DOUTE.
Apprendre à retrouver ses moyens quand l’enjeu monte, sans chercher à devenir une gymnaste qui ne ressent plus rien.
PEUT-ÊTRE QUE TU CONNAIS ÇA
UNE ERREUR ARRIVE.
ET TOUT LE RESTE CHANGE.
PRESSION
« Il faut que je réussisse. »
Plus tu veux contrôler le résultat, plus ton attention quitte ce que tu sais réellement faire.
COMPARAISON
« Elle avance plus vite que moi. »
Ton regard se fixe sur l’écart au lieu de mesurer ta propre progression.
ERREUR
« J’ai raté. Je suis nulle. »
Une action devient un jugement global sur toi. Et le mouvement suivant commence déjà avec ce poids.
ALLER DIRECTEMENT À L’ESSENTIEL
Tu reconnais déjà ce qui se passe ?
On peut partir de ta situation réelle et clarifier ce qui mérite d’être travaillé maintenant.
PRESSION · CONCENTRATION · COMPÉTITION
DANS LE VRAI MOMENT
CE QUI SE PASSE
JUSTE AVANT DE PASSER.
Un regard, une respiration, une attente, une consigne. La préparation mentale prend tout son sens dans ces secondes où la technique est là mais où le mental peut faire basculer l’expérience.
MÉTHODE MENTALGYM
LE MENTAL
S’ENTRAÎNE.
Pas avec des phrases magiques. Avec des repères, des outils et de la répétition.
01Observer
Identifier précisément les situations qui font basculer confiance, attention ou émotions.
02Comprendre
Mettre des mots sur les mécanismes : pression, anticipation, perfectionnisme, peur du jugement.
03Entraîner
Installer des routines et outils mentaux directement applicables à l’entraînement.
04Transférer
Apprendre à les utiliser quand l’enjeu réel revient : test, sélection, compétition.
05Devenir autonome
Savoir progressivement retrouver ses propres repères sans dépendre constamment de quelqu’un.
LA TRANSFORMATION RECHERCHÉE
PAS ZÉRO STRESS.
PLUS DE REPÈRES.
L’objectif n’est pas de supprimer l’émotion. C’est de donner à la gymnaste suffisamment de repères pour qu’elle sache quoi faire quand la pression monte.
02
AVANT
« Elle progresse mieux que moi. »
APRÈS
« Je sais mesurer ma propre progression. »
COMPARAISON → REPÈRES
03
AVANT
« Il faut absolument que je réussisse. »
APRÈS
« Je reviens à ce que je contrôle maintenant. »
PRESSION → PRÉSENCE
LE BUT N’EST PAS DE TOUT CONTRÔLER.
SAVOIR OÙ REVENIR.
ENTRAÎNER AUTREMENT
DES REPÈRES
QUI SE VOIENT DANS LE CORPS.
Le mental ne se voit pas toujours dans les mots. Il se lit aussi dans une respiration, une posture, un regard, une façon de revenir à soi avant ou après un passage.
AVANT LE PASSAGE
AVANT
SE RECENTRER.
JUSTE AVANT LE PASSAGE
Retrouver un point d’appui avant que l’enjeu prenne toute la place.
Respiration, regard, routine, mot-clé ou sensation corporelle : revenir à quelque chose de simple et maîtrisable.
APRÈS LE PASSAGE
APRÈS
REVENIR.
JUSTE APRÈS LE PASSAGE
Sortir du jugement immédiat pour comprendre ce qui vient réellement de se passer.
Ne pas transformer une erreur en verdict. Récupérer une information utile, puis préparer la suite.
LEILA DRIDI
UNE EXPÉRIENCE DU TERRAIN.
Ancienne entraîneure GR, aujourd’hui préparatrice mentale. Son approche est pensée pour le quotidien réel de la gymnastique : entraînements, sélection, compétition, attentes et émotions.
TÉMOIGNAGES VIDÉO
ELLES RACONTENT
CE QUI A CHANGÉ.
Des mots directs, sans mise en scène : ce qu’elles ont compris, ressenti et réussi à remettre en mouvement.
TÉMOIGNAGE 01
NOÉMIEExpérience · préparation mentale
TÉMOIGNAGE 02
CHARLÈNEExpérience · préparation mentale
TÉMOIGNAGE 03
CHARLÈNEExpérience · préparation mentale
TÉMOIGNAGE 04
CHARLÈNEExpérience · préparation mentale
TÉMOIGNAGE 05
CHARLÈNEExpérience · préparation mentale
TÉMOIGNAGE 06
NEILAExpérience · préparation mentale
TÉMOIGNAGE 07
NEILAExpérience · préparation mentale
TÉMOIGNAGE 08
NEILAExpérience · préparation mentale
TON CONTEXTE EST DIFFÉRENT ?
Parlons de ta situation, pas d’un cas générique.
L’appel diagnostic sert à comprendre ce qui se joue aujourd’hui et à voir si un accompagnement est pertinent.
APPEL DIAGNOSTIC PERFORMANCE MENTALE
1 HEURE POUR
METTRE DE LA CLARTÉ.
Comprendre ce qui se joue, clarifier la priorité mentale et identifier la prochaine étape.
FAQ
AVANT DE
RÉSERVER.
Les réponses essentielles pour comprendre à qui s’adresse l’accompagnement, ce que permet l’appel diagnostic et comment savoir si c’est le bon moment pour commencer.
Non. Le travail peut concerner la pression, les émotions, la concentration, la peur de l’erreur, la comparaison, le perfectionnisme ou la difficulté à retrouver ses moyens quand l’enjeu monte.
L’appel diagnostic sert précisément à comprendre la situation actuelle, identifier ce qui bloque réellement et déterminer si un accompagnement mental est la réponse la plus adaptée.
Il n’y a pas un âge unique. L’essentiel est que l’accompagnement soit adapté au niveau de maturité de la gymnaste, à ce qu’elle vit réellement et à sa capacité à s’approprier les outils proposés. L’appel diagnostic permet justement d’évaluer ce point.
Non. La préparation mentale peut aussi se travailler en prévention : apprendre à gérer la pression, construire des routines, mieux vivre l’erreur et développer des repères avant qu’une difficulté ne s’installe durablement.
Le but n’est pas de ne plus rien ressentir. Il s’agit d’apprendre à reconnaître ce qui se passe, à réguler l’intensité et à revenir vers des repères utiles pour pouvoir agir même lorsque l’enjeu et les émotions sont présents.
C’est justement une situation fréquente. Une gymnaste peut très bien maîtriser ses éléments à l’entraînement et ne plus retrouver les mêmes sensations sous pression. Le travail consiste alors à comprendre ce qui change avec l’enjeu et à entraîner des réponses transférables à la compétition.
Selon l’âge et la situation, les parents peuvent avoir une place utile, sans prendre la place de la gymnaste. L’objectif est de créer un environnement cohérent autour d’elle tout en préservant son espace de travail, sa parole et son autonomie.
Cela peut être pertinent lorsque la situation le nécessite et avec un cadre clair. L’objectif n’est pas de remplacer le travail technique de l’entraîneur, mais de rendre les outils mentaux compatibles avec la réalité de l’entraînement et de la compétition.
Il n’existe pas de durée identique pour toutes les gymnastes. Certains repères peuvent être utiles rapidement, mais leur efficacité sous pression se construit surtout par l’entraînement, la répétition et leur utilisation dans des situations réelles.
Oui. Ce premier échange permet de faire le point sur la situation, de clarifier la priorité mentale et de déterminer la prochaine étape. Il ne vous engage pas à poursuivre un accompagnement.
Non. Leïla accompagne plus largement les sportives des sports artistiques féminins : gymnastique rythmique (GR), gymnastique artistique féminine (GAF), gymnastique acrobatique (GAC), natation synchronisée, patinage artistique, danse et disciplines proches. Le point de départ reste le même : comprendre ce qui se joue mentalement dans une pratique où la technique, l’expression, le regard et la performance sont étroitement liés.
PREMIÈRE ÉTAPE
COMPRENDRE CE QUI
TE BLOQUE AUJOURD’HUI.
1 heure pour poser les bonnes priorités et repartir avec une direction claire pour la suite.
RÉSERVER MON APPEL ↗